Latihan menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Latihan sederhana ini menjadi hal wajib, terutama ketika Anda merasa
sedih atau banyak pikiran. Saat Anda merasakan beban masalah hidup di
bahu Anda, pernapasan dalam yang sederhana dapat memberikan bantuan.
Jadi lain kali, ketika Anda merasa jengkel di tempat kerja, segara ambil
napas dalam-dalam.Yuk simak keuntungan lain dari bernapas dalam-dalam
seperti dilansir health meup (26/3).
Mengurangi stres
Latihan pernapasan dalam dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi
panik dan ketakutan serta membantu Anda berpikir jernih. Napas dalam
merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung.
Rupanya pernapasan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Mendetoksifikasi tubuh
Napas dalam membersihkan darah, memompa darah ke seluruh bagian tubuh, dan membuang racun dari tubuh Anda.
Menguatkan otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat otot paru-paru dan meningkatkan
pasokan oksigen ke tubuh Anda. Karena gaya hidup memicu kita untuk
kurang menghirup oksigen, maka pernapasan dalam menjamin Anda
mendapatkan oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen juga berakibat
kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
Mengurangi rasa gugup
Rasa gugup dapat dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang bisa
saja mengalami kesulitan berbicara. untuk mengatasinya diperlukan
menarik napas dalam. Lakukan hal tersebut, dijamin Anda akan jauh lebih
tenang.
Kemudian, bagaimana melakukan latihan pernapasan sederhana yang mendalam?
Duduk dan renggangkan kaki Anda lalu letakkan tangan Anda pada lutut.
Hirup naas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut mengembang
kira-kira 30 detik. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan.
Nah, dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh
lebih sehat secara mendalam. Jadi luangkan waktu Anda untuk melakukan
teknik pernapasan ini demi kebugaran tubuh dan pikiran.
